축제

책의 목록 제1장 항산화기능을 높인다 100세까지 건강하게 사는 사람의 식사법 무 간 것만 있으면 의사가 필요없다 노화 방지에 최고, 무즙 이용법 영양 흡수가 잘 되는 주스와 수프를 아침식사로 먹는다 7가지 색 채소의 피토케미컬이 당신을 살린다 자기 양의 70%만 먹는다 노후에 지나치..

'저탄수화물' 식사가 '동맥경화증' 유발 ［메디컬투데이 신현정 기자］ 저탄수화물 다이어트 요법이 동맥을 막아 심장마비와 뇌졸중 발병 위험을 높일 수 있다라는 연구결과가 나왔다. 최근 육류, 생선, 치즈를 많이 섭취하는 반면 탄수화물 섭취는 제한하는 저탄수화물식이 유행을 하고 있는 바 25일 ..

1. 식사는 '정해진 시간'에 아침, 점심, 저녁의 비율을 '3:3:2' 로 한다. 현재 섭취하는 양에서 갑자기 목표섭취량으로 떨어뜨리지 말고, 주 단위로 약 200~300kcal씩 줄여나가면 깜족같이 먹는양을 줄일 수 있다. 그게 힘들면 굳은 의지로 기초대사량을 살짝 웃도는 양만큼 섭취를 하도록 노력 해 본다. 잠을 ..